Debbie's 音樂實驗室

微胖界

周末跟  楊爸楊媽   與  姊妹  去萬里吃海鮮  喝咖啡  ( 到底是誰  點了無數甜點 ........ ) , Debbie自從進入了微胖界後 , 就沒辦法跟小瘦子時期一樣  吃得很滿足了

其實從來沒有感覺自己跨入了微胖界 ,  直到出現以下警訊

沒有一件褲子能穿

上衣可以買大一號 , 但冬季一直躲在 寬褲的世界裡 , 就無止盡的  以為 自己 "很壽" , 直到夏季來臨 ,  寬褲以外  沒一件褲子可以穿

買了衣服得一直  拿去 "全退"

進入了  無法預知  自己  SIZE  的人生  (我不都穿Ｓ號嗎？？　），　加上我學生"指導"了我一番  :　老師！可以擠進Ｍ號　絕對不可以穿Ｌ號

恩！　說的真好！選Ｍ號總沒錯　，結果在UNIQLO受到了打擊 ,  所有的M號 , 都得  默默的全退成 L號  (我是有這麼胖嗎　？）

身邊的人說　＂你越來越圓了＂

聽一次是沒感覺的 !（我從小當小瘦子當了３０幾年耶）　，　當累積了１０次以上後．．．．

話說　昨天妹妹說＂你越來越圓了＂　，　楊爸竟然接　＂　對．．．．所以......."  (我想   他是不忍說出 減肥兩個字)

鏡子中的自己

變得不太認識自己 , 覺得  "這鏡子中的人怎麼  沒有腰呀 " "怎麼看起來有點胖"

再也無法欺騙自己了

就此進入  微胖界

健身中心的亂象

其實我以前在 女子30分鐘運動 , 一個月月費 1380 , 器材固定 , 路線固定   時間固定  重量也固定 ,  專為女子而做  ( 但越來越覺得無聊)

一直不想加入 健身中心是因為 "亂象" , 以前去永和某一家問過 ,  業務會令人頭痛 ( 其實我可以認同業務的工作 , 但不太能接受  沒耐心 )

但為了  退出   一隻腳踏入的  微胖界 ,  我選了  全真 ( 是因為  地理位置 ,  就在工作室外  三分鐘路線 )

網路上說的  教練會推銷課程 我都不介意 , 因為 我本來就想要重訓  ,  加上我們  長期學琴的 ( 鐘點費  ...... 2000-3000起挑,) , 所以不覺得教練費有  "多貴" , 那是因為一般人 沒有 長期的  支出以千為單位的課程習慣 ! (當然啦  我有因此 努力賺錢 )

有人覺得可以自己練 ,  就我學琴的資歷來說 ,  練音 會看譜就可以彈 ( 隨你彈到天荒地老 ) , 但背後的原理不知道 ;  運動也是這件事情 , 看你想要 練  "把動作完成"   還是  "到位"  用到對的肌肉群

Debbie我雖然是個  從小體育課就是弱雞  ( 喜歡裝病 ) , 大學修了 跑步課 (因為老師說會很輕鬆) , 但每次跑出校門 ,  就會跟死黨  "脫隊" 跑到 冰店去 ;  修了網球課 ,  一樣會跟死黨 補考到 天荒地老  ( 也是因為被老師抓到 上課  跑到合作社去吃冰 )

但也許是  因為  學琴的啟發 ,  對於運動呢   也想知道  用對  與  用不對的差異 

楊家班

話說我們姊妹  昨天為我們   楊家班　（姊妹）　下了個註解  ( 因為  妹妹的朋友是學校帶隊的體育老師  , 說妹妹很弱 ) , 妹妹說 :又沒有想要體育很好　　哈哈

楊家班姊妹的特點

從小骨頭硬

從小測體適能 , 完全沒有柔軟度可言 , 怎麼往前拍   都拍不到箱子的刻度   就是   負分 ( 不是零分喔) 被老師白眼 ~

脾氣差

所以沒辦法受   認識的人指導  , 因為  脾氣差 哈哈 

毅力薄弱

必須說 我是楊家班中 最強的 ( 萬事 堅毅 )   唯獨運動  沒辦法堅持

愛放棄

綜合以上  就是  愛放棄 !!  沒辦法 堅持 一整期瑜珈  ,  上了佛朗明哥  四次    每次  都  上不完 ( 因為我的姊妹們會說  : 今天要去嗎    不要去好了 )

話說  妹妹的體育朋友  說要教我們  "游泳＂　　（我真心的很愛游泳！因為這是可以自主訓練的好運動），他說  :  我沒有教不會的人

我說  :你確定　！　我們是　楊家班 喔！可不是一般般

Ｄebbie's 教練

一開始都是隨機的喔 ! 除非你想挑 女教練  或是   不合意之類的  (但  除非有大問題 , 否則我這個人不喜歡讓別人受挫)

其實我本來不想  那麼快重訓 , 想要 運動三個月後再開始 ( 因為 我是  超級弱雞 + 基因很強的 楊家班,) , 體力不繼   腦力有問題  (走出鋼琴的世界　就覺得自己有點腦殘）

前三堂  是  入會含在費用中的 (就是不管要不要重訓  都會有這三堂) , 在這三堂   我就真的很"楊家班"

每次  課前一小時就跟教練說  " 我今天身體不舒服 ........ "  ( 這......怎麼從小體育課用到大的 老梗還在用 .... " ,  三堂課  上了一個半月才完成  

但這三堂  我發現  我的教練  是有耐心 和悅 的年輕人

因為意識到   我一定要  離開微胖界  ,  而且我不只要瘦   想要  有肌肉的體態 , 所以 進入了  24堂的第一堂 ( 我應該會超過 24堂)

網路上有人 總是遇到不好的教練 , 我個人就全真遇到的教練素質是好的 , 有次我自主去踩腳踏車 , 但不會調整 , 隨口問旁邊的教練 (但他有學員在)，他先得到學員的答應 , 很認真地教我調整不馬虎

我的教練呢  是

 溫和型  (外表看起來) 

是不亂裝熟型的 ( 這我喜歡  , 天蠍座的人有距離感 哈哈) , 溫和笑笑的 ( 楊家班的也怕魔鬼教練)

但是  但是   但是 ......... 我今天大概知道溫和的背後是甚麼了 ?  

話說 楊家班的人就是愛放棄 ,  每次  最後兩下  就想放生 , 直接停在機器上 , 但我的教練每次都叫我做完  , 每個機器做三組 , 一組都愛放棄了 , 更何況是三組 , (教練  你沒看見 我看起來  不行了嗎 ?! ) , 每次我說 " 腳很酸 ! 腳非常酸 ...... "  ( 楊家班的意思是  : 我不行了 ) ,  教練說  :  我幫你一下  , 繼續 .......... 

有規劃

會提早跟我排課 ,  一整個月  班表出來   就跟我排好每周兩天  (楊家班的姊姊 會開始上進  不亂改課 , 不裝肚子痛 )

在網路上 常聽見網友說 要跟他的教練約  都沒空  ( 這是 彼此有問題吧 !例如　彼此討厭　哈哈）

我喜歡固定的時間 , 例如   團體課  我也上固定的時間  , 就像我的  生活 課表一樣 !  不嘗鮮   先做到習慣再說 !!   因為  我有 基因強大的楊家班精神"意志力薄弱"

指導型

Debbie當老師當久了   看的出來  會說明  與  不會說明

我覺得我的教練是  非常會說明的 (而且　姊聽得懂）, 我常爬文 爬到 ........ 心想 算了 不想理解了 , 先求有運動習慣再說

組與組中間休息  會聊天 會說他的經驗   或  運動上的說明

綜合

我去上課一些團課 , 有些老師也 很有強度 , 但是  語氣上  會讓人有壓力  (就是會不好意思放棄) , 而我的教練就是  "讓你也無法放棄＂　可是　很溫和  

流程就是　心肺暖身10分鐘 (我就是騎BIKE , 從不會騎 10分多三秒)  進入重訓  ........... 前幾堂一直 假裝沒聽見  教練要我 重訓後 20分鐘心肺 ( 啥咪  我每次  只能騎 10分鐘耶 ! 我是初級小白....學生時代後就沒騎過腳踏車了 )

但今天就是進入   真正的24堂課 , 所以就是要照著這個流程走就對了 !  教練後幫我設好時間 ............. Debbie我也沒辦法  假裝有事之類的了  (一樣的理由用三次  連自己都心虛  除非我臉皮太厚  呵呵)

我想  如果你沒有  楊家班 天生基因  , 可能不需要  一對一教練課 !但我自知我需要　( 加上  我認真地想退出 微胖界 )．．．．．．我其實沒有預期我多久要如何(因為我沒辦法想像)

但是我發現教練都跟著他的計畫 ! 那我就是做著  再說!!  這就是請教練的好處 ( 幫助自己克服不了的人性  與  計畫 ..... )

我沒有挑 一定要  經驗最豐富的 ~ 因為我的教練很年輕  , 但 人的特質很重要  : 認真  與 熱誠  ,  體育大學畢業的 專業度也不可能差到哪裡去  ! ( 而且我覺得念體育的人 , 就是運動員 , 其實很自律 ) ,但反之 一個人專業度很好 卻對你沒有  教課的用心 , 那也是白搭