Debbie's 音樂實驗室

你要甚麼

因為運動  所以爬文  ,  看見的很多人的思維

但我想  最終  還是  決定於  自己的思維  - 你要甚麼

規律

第一關  我就只要  規律 , 規律的背後  要的是  意志力

也許是練琴帶來的鍛鍊  : 永遠不要想   " 我要跟他拚了 , 拚一年 "  .........  你永遠不知道   人性  的軟弱有多恐怖 , 也別永遠高估自己 , 更重要的是   為何不 聰明一點 , 而要用勞工思維呢

甚麼事情可以 替你解決意志力  就交給它來處理

那就是 規律 ~~ 我的運動就是  課表 ,  不適合的淘汰 , 適合的跟隨 , 新鮮感   不是我要追求的 , 如果將來要改變也是因為  身體可以承受  更多強度 , 要不要有好嘛吉 才能讓運動有趣 , 這種事情我也不需要

做的事情也是固定的 ,  這跟練琴一樣 ( 常發現 學生彈琴彈不好 , 因為不知道我們練琴都模組化 , 有紀律有規範 ) , 上玩團課  就去騎腳踏車 , 連時間都固定  

在練琴時  . 常發現 學生陷入 "焦慮" ,  或是  自我檢視有問題  :  彈三次 ,  有時就覺得  不夠好耶 !再彈一次好了，心情不好時  就說 "算了　彈一次就好＂！我自己練琴是這樣的 , 四次是我的一輪模組 , 覺得 不夠好 , 或是有腦力 , 就再一輪 , 有時可以三四輪 , 每四次  都是再觀察 ,  其實這再  杜絕人性  ,  要淡定

看見

兩週了  我都沒更動我的  腳踏車時間,  阻力也沒改 (不小心系統自己變高，我還調回來 哈哈) , 之前教練 有時想調動我的強度 ( 我都會哀哀叫的拒絕 , 那時是真心的無法  哈哈)

之前給我週期課表時  , 教練就說了  第一階段  4-6周  算是基礎期  : 神經傳導 控制  穩定 , 讓身體產生新的軌道 ( 對於我們長期沒運動的  應該就是  沒軌道可言 哈哈)

他不太會逼迫我甚麼 ,  只管理  模組的次數 , 慢慢地加大  幅度

我自己在騎腳踏車上發現 ,  就像是  練琴時的 "溫水煮青蛙"概念 , 不知怎麼的 ,  轉速自己就輕鬆得上去了 ,  " 輕鬆地上去" 跟 " 辛苦地騎上去"是有差別的 (就跟練琴一樣，很辛苦的管理才能彈對 , 跟輕輕管卻耳聰目明的彈的差別一樣)

然後  我還是  不調動任何變數 ,  為何要調呢 ??   我又沒有要趕著   去參加 鐵人三項   哈哈

降低

這次上課   教練降低了   我的 槓片重量  (降低耶 ) , 我知道以網友們  老是再爭著　"要上幾堂教練課" 　"要不要請教練" 　 " 教練有甚麼用"   "教練為何不教快一點"    一定會不能忍受  調降

Debbie  我對於 教練要做甚麼  都沒有意見

因為我發現在同樣的器材上  ,  降低重量 ,   但改變動作

解說

我的教練  常會很認真地說明  或徒手拆解動作 ,  要我體會 是哪裡  用力( 我只能用這個形容了  目前我依然是小白) , 但我真的 常常狀況外 ( 對自己的身體  很不敏銳)

定住

所以降低重量 ,  卻要我在第一次   到達  某一點 定住 撐 5-10秒  ( 突然發現  動  不難 ; 定住 才能  ........... 會發現 有酸感蔓延 ..... ) , 而且要到達一定高度或位置 ,  比如以練腿來說 ( 我也無法說明那是哪一台器材) , 沒有舉到平 , 就不會感覺 整個大腿從 XX部位  開始  至膝前有感 ( 我也無法 說明XX是哪個部位 , 我老是記不住專有名詞)

但我卻發現   定住  這件事情 ,  可以容易地感覺到   那個部位要作用  （那怕是曇花一現）

幫忙

教練現階段沒有要我  一定要  自己完成甚麼 ,  (比如說　我自己完成的幅度偏小） , 在腹部訓練時 , 在起的時候  他會幫我推動大幅度 , 但下的時候 要我放慢 分四次下 ( 慢  就是 酸 )

腿外側也是一樣 , 我自己幅度偏小 , 教練會讓我知道 , 他會再幫我拉開一點 ( 前幾次  我都會哀哀叫 ,  沒辦法 我從小一開始  就是一個  筋不軟  骨頭硬的楊家班)

次數

次數這次變得  不再是固定15次 ,  有時變成  8  + 3  (或6 + 6 ) ,  8  就是正常的 , 3 就是  有定住或  改變了動作 需要持久的

所以  有因為  降低重量  變得容易嗎 ?? 我個人並不覺得 ~~  

教練只要知道自己要教甚麼  引導甚麼  ,  基本上我都是跟隨而已 ~~  沒有自我意識 ( 唯一的自我意識就是  :我不行啦）

運動人生

我希望  運動  成為我的人生 ~~ 

雖然現在是以   "  減重(脂) "  "體態＂為開端

其實我還有一個目標  :學游泳  (不適花拳繡腿的那種 亂游)

我再爬文時 , 一個游泳教練講到了   "基本功"  ,  要做到甚麼基本功 , 才能解決甚麼問題 , 這對於我非常感興趣 ~  我的目標很少放在  " 多久可以學會 一式" (但訪間為了 普羅大眾  常常這樣)

以前 楊爸二號 要弟弟去參加紅十字會的救生員訓練(我忘了全名)，其實我當下很生羨慕，不是在於要當救生員(楊爸2號也不是要弟弟當救生員  是要他扎扎實實的學會泳技  自救等) , 我羨慕弟弟可以嚴格的  不像女生花拳繡腿的  被當小白  亂亂學

但當我看見一堂課  :  從高處跳水   ;  我腿就軟了  哈哈

我想找一件事情   鋼琴以外的事情  可以  長長久久的  跟著我 ~~  而在這之前  需要有體力  肌力   耐力