教練
其實 各種學習上的 老師 與 教練 , 才是 這個 學習的 價值來源
透過 學習本身 買的是 指導者的經驗模組
以鋼琴學習好了 , 你找到不同的老師 不都用 這些教材嗎 ?? 甚至你會看譜 還可以自己在家彈呢 ! 那麼 挑老師要幹嘛呢???
所以 重訓 重要的 當然不是器材本身 , 你也可以自己 每幾天一直加重量 看自己的腿會不會廢掉 ??
這有點像我們教鋼琴時一樣 , 有些學生 一直往進度跑 , 甚麼都沒學到 只是往前換曲子當作有進步 ?? 其實這類學生都學不久 , 因為曲子越發的難 , 能力卻無提升 , 就好比彈琴需要 這雙手 , 這雙手像是一個運動員 , 但這個運動員都不好好做各種訓練 , 所以是一個 腳廢掉的運動員
策略
這周我的重訓
每次有新器材 , 但也大部分是 就器材 (其實本就是鍛鍊本身 ，只有想快點只是要操作器材的 才會在乎今天學到幾個新器材 )
拿我的腿推器材為例 , 我真是每次坐上去 都要倒抽一口氣了 (不是 舊器材嗎 )
重量越來越高
教練會改變策略
光要我停格 三秒我就想死了
以上兩件事情 光重量改變 , 就造成不同變因了 ~~
自己做15次
在第一個月的時候 , 我是超級小白 , 又看起來很軟弱 ( 真是的! 看見我運動的人 一定不知道我是天蠍座的 呵呵) , 教練會一直出手 幫助我 完成 一個模組 (做完15下 , 但有一半重量是教練推的) , 我想目的就是奠定一個模組 "次數" ( 而非 做不了就做個 三五下 )
但這周要我 自己做15次 ( 教練只專心幫我調整腳的動作)
第一次我就失敗了, 做到六七下就 停了 (實在是 痠到 無法再做下去 ) ; 教練要我休息一下 重新再做15次 (就是不想放過我就是了 ．．．．）, 真的是硬撐完的 ( 要是我來自主練習 一定會放過自己的 )
還有兩秒
捲腹器材也是一樣 , 第一個月也是會幫助我的 , 但這周要我 每三下 停格 " 五秒 "
停格幾秒 的重點背後是 重量多少
我有一次 只停了 三秒就放了 ( 根本就撐不了啊) , 結果教練說 " 還有兩秒 " ( 還要我補上耶 ....... )
做一半
有些新器材 , 以我自己無法 舉高到 一定水平 (幅度太小）
所以教練會在 ＂上＂的時候 幫我推高到一定水平，但自己要慢下 四秒 , 因為 每次下後的 "上"都是教練的速度推上去了 , 根本無法自己控制放慢一點 , 15次下來 , 即使我只做了 下四秒 , 手都有要廢了的感覺 ! (教練有說要專有名詞啦 ? 還不能練甚麼的時候(上) , 先練"下"的甚麼 ......... 我對記專有名詞有障礙 )
數學
組間休息 聊到 經歷 , 或是 種種
突然聊到 "數學" , 教練說他數學超級好 而且喜歡 "解題" (應該很少練體育的數學很好吧 哈哈)
但當他講到 解題 , 我突然有點知道 一個人的 邏輯 是怎麼來的 , 做為指導者 邏輯非常的重要 , 其實不只來自於 對專業本身 , 而是 其實 事務上 應該有洞悉能力
我的老師看我說道運動 (他說他身邊只有兩個人 跟他提到重訓)
我說 重訓 吸引我的地方在於 跟鋼琴一模一樣 (但前提是 你怎麼看待鋼琴學鋼琴) , 重訓讓我學習 怎麼駕馭自己的身體肌群 ( 超級難 !......每次教練問我哪裡再用力 ..... 我都要想半天 ) , 我的老師說 : 也想讓我的小孩去上 , 讓他了解自己的身體操作 ~~ ( 我們都沒再講 學器材喔 )
相信
我不會 問 教練 我多久後可以做甚麼 ??
計劃都在別人腦中 , 學生有時 沒有 經驗值知道 為何別人這樣做 ~~ 跟著就是了
我常遇到 比較思考型的學生 , 常要 " 完全知道" 才要動作 , 其實 很多的 "體會" 是在於 你先執行別人給予的模組 也許要數個月 , 你才會體會 這個模組背後 你看見了甚麼 , 你不執行 永遠不知道
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