進階區
重訓區 有 一區 看起來 "很恐怖"
感覺 都是 高手 , 通常是 徒手區 , 有天我看見一個女生 在做 壺鈴 與 深蹲之類的 , 身材真是 超級好 ( 有運動重訓的女生 就是不一樣)
昨天 我竟然 進入這一區了 (其實只是小白進去 繼續 當小白 而已)
我做了一個 背的器材 ( 依然 無法記住 器材的名稱 ) , 我隔壁有個 超強的人 在做 引體向上 (讓我一直無法專注）
因為我這個小白 , 教練正在 徒手 與 拆解 要我體會 先動 哪裡 在動哪裡 , 還要感受 背闊肌有動作嗎 (不知道名詞有沒有記錯)
然後 才上器材 , 每次做完 一組 , 教練都會問我 : 你感覺哪裡用力 (還是有感覺之類的) ??
我對於這個問題 常感到 很心虛 ~~ 
( 教練 ~ 你一定要一直 追問我這個問題嗎 ? )
拆解
一個好的老師 與 教練 需要 拆解的能力 ( Ｄebbie自已教學 深知這個重要性 , 但也不是每個老師與教練都有的能力 )
在拆解的情況下 , 可以 把動作分解 , 看得很清楚 , 體會的也比較清楚 ( 就是乾脆給 小白 來個 步驟1 .2 .3 的概念 )
我在彈琴上也體會這一點 , 最近跟學生說 : 當我把 動作 分清楚 , 肌肉記憶的錯誤率會降低 , 甚至更快可以在 上面體會 音色 ( 動作對 音色才有機會對 )
徒手
我的重訓是 器材的重訓 (有些人可能是 啞鈴或是 TRX 等肌力訓練 )
但是 器材有 重量 , 當有重量時 , 光是要應付 重量 就會呈現 腦空 腦殘的狀況
教練 : 你剛剛 有思考動作嗎 ?? ( 我常跟我的老師說 : 所以 真的不要再以為 運動 可以不用腦 )
Debbie (心虛 ) : 沒有 ( 但不是我不願意啊 ! 真的 沒辦法 思考 , 被 重量 這個老虎 追著跑啊 )
所以 我的教練會要我離開器材 , 就是 徒手的 拆解動作 , 模擬 , 當然就是 手把手 的帶你 ( 所以 如果你介意 男教練 就找女教練喔 ) , 動作 很難 只用 指令 讓你懂得
每次這樣後 , 我回到 器材 , 都會 長點腦 ~ 有點 餘力 思考
身體記憶
運動 真的只靠身體記憶嗎 ?
我覺得 跟 彈琴一樣 , 當然 先不思考 大量的練 , 也許 身體與肌肉會產生記憶 ( 但記憶很混亂 , 因為也一知半解 )
可是 先知道 你的動作模組 , 會有利於 操作 , 並操作成慣性
狀況劇
不同的教練 教法不同 , 耐心度也不同 ( 小白 真的 很需要 耐心一等一的教練 )
有天我看網友說 : 有朋友 要我 要自己問教練 "這個器材在練甚麼＂ （要自己問才能知道原理)
我就覺得很奇怪 ? 怎麼會是 要自己問呢 ?? 可見也不是每個教練 都會講解
但我必須說 網路上的教練 狀況劇 ( 有時候是 學員自己有問題 : 不尊重專業 , 愛改課 , 有一搭沒一搭的 ...... 覺得付錢的最大 )
如果我是 教練(老師) 也懶得理這些學員 ~~
有天我看見 一個學員 槓上健身中心 (新聞) , 說 "不給上課上完＂ （單方面會覺得健身中心有問題對吧）
結果這位學員，三個月的課程(不都有時限) 上了半年上不完耶 ( 代表 健身中心有融通) , 但超過半年不給上了 , 所以 出來跳腳罵健身中心 ( 這不就跟 我以前的家長 一年前剩一堂 , 出來罵我不還錢是同一個道理嗎 )
我自己本來就很 規律的 每周上兩堂 , 基本上 8堂都會在 期限內上完 ( 32天 ) , 其實我也不知道 一直延課的人 怎麼處理期限的問題 ?!
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