重訓
以前覺得 重訓 顧名思義 就是 練重量 , 加上 網路上很多人 依然朝著 重量 為首要目標
Debbie我通常都是 教練要我做甚麼 , 我這個小白 上課 腦袋會斷電 , 但 下課後 腦袋回神後 , 我會看網路文章 ( 但 是看 有意義的 )
開始釐清很多的觀念
器材 只是 工具 , 鍛鍊的 不是器材本身才是正解 , 跟鋼琴 彈甚麼樂譜 是工具 , 媒介 , 但建立的能力本身是甚麼 才是正解
肌耐力
這幾周 教練說 要練 肌耐力
重量調輕
每組 15-20 ( 基本是 20 , 但有些器材 我無法撐到 20 , 就是 15)
每個器材 三組
分兩天 : 一天 上半身 , 一天下半身 (但可能都會練到腹部）
明明重量調輕了 , 我上課開始 笑不出來了 , 以前 因為我很弱 , 重量重 也沒重到哪裡去 , 現在又輕一點 , 但我第二天 開始 延遲痠痛
" 肌耐力 " 真的不比重量 來的輕鬆呢 ~ 而且 同一天 不在是全身 分配 , 是 固定 某個部位
教練說 : 以後要變成 四組 ～～
教練說 : 你以前做完一組 都會哀哀叫 , 現在 好像習慣了
Debbie 的 OS : 哀哀叫也不會少一組 , 不想浪費我的力氣 ( 而且我腦袋斷電 )
更長遠
意識到 想要更長遠 就需要 肌耐力
有天我看見 一個國手教練寫的文章 , 也是因為 新手 要練肌耐力 . 不能只練 肌力( 可以做多少重量 ) , 他說 : 你想想別人可以比你拉槓 多拉幾下 , 也是肌耐力的持續
他提到的方法也是 , 可以達成三組 , 接著 就要練 四組的 肌耐力
我自己也有感覺到 , 過去 常常上各種運動 失敗 都是 肌耐力出現問題
一堂課 1小時 到 1個半 都撐不了 , 更別說 在其中 要學會甚麼了
其實彈琴 也是練肌耐力 ~ 也是 運動員來著
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