Debbie's 音樂實驗室

重訓

我的教練常說 :  你現在 是  輕量訓練

不然就說  : 我的重量是 舉到 190 ,  你是  20 不到 ........

一開始我並不想再 連鎖健身中心找教練 ,  就是在三堂內 , 教練有了  吸引我的點

那就是  " 到位"

他並不是示範  他舉 190 ,  讓我覺得他非常厲害

厲害的是   拆解 ,  他每講一個指令 ,  他的身體就會做出  動作的回應  ( 我常說就跟彈琴一樣) , 而且動作標準 漂亮

輕量訓練

今天有個器材 , 我發現教練調得非常輕   

但我發現  他想要我   動 到   後背收縮 (我不知道　名詞喔　哈哈），他會給予我一個　單詞句

１．往大腿兩側　拉

２．後背夾

第一點　有了方向性　　，　後者有了　動作

當他發現　我第一組　　，沒有夾後背　，　他就請我停下來　，　做一個拆解動作　，　練習夾後背

在進入下一組

有了兩個步驟的關鍵字　，　我就會在１５下裡　，　告訴自己　＂往大腿兩側＂　＂後背夾＂　　就做到了對的動作

其實彈琴也是一模一樣的

當給予學生　關鍵的詞語步驟　，學生在執行過程裡　，　就會做到　＂很難系解釋的動作＂

給自己步驟　，　其實可以帶自己　專注　！　而且知道　在練甚麼

如果重訓只是　重視　＂我要一直加重量＂　　就會變成彈琴我常說的　＂只是想要一直往後　彈新曲子進度＂

能夠一直加重量　是一個　目標　，　就好比可以一直有新曲子往後進度　是目標　，　但前提是　每首曲子　，　或每個器材得到甚麼

如果在很輕的重量　，　我體會到到位的動作　，往後加重量　方向依然是一項的　！　差別是　在重量的考驗下　動作能不能不跑掉