Debbie's 音樂實驗室

降低

這次上課   教練降低了   我的 槓片重量  (降低耶 ) , 我知道以網友們  老是再爭著　"要上幾堂教練課" 　"要不要請教練" 　 " 教練有甚麼用"   "教練為何不教快一點"    一定會不能忍受  調降

Debbie  我對於 教練要做甚麼  都沒有意見

因為我發現在同樣的器材上  ,  降低重量 ,   但改變動作

解說

我的教練  常會很認真地說明  或徒手拆解動作 ,  要我體會 是哪裡  用力( 我只能用這個形容了  目前我依然是小白) , 但我真的 常常狀況外 ( 對自己的身體  很不敏銳)

定住

所以降低重量 ,  卻要我在第一次   到達  某一點 定住 撐 5-10秒  ( 突然發現  動  不難 ; 定住 才能  ........... 會發現 有酸感蔓延 ..... ) , 而且要到達一定高度或位置 ,  比如以練腿來說 ( 我也無法說明那是哪一台器材) , 沒有舉到平 , 就不會感覺 整個大腿從 XX部位  開始  至膝前有感 ( 我也無法 說明XX是哪個部位 , 我老是記不住專有名詞)

但我卻發現   定住  這件事情 ,  可以容易地感覺到   那個部位要作用  （那怕是曇花一現）

幫忙

教練現階段沒有要我  一定要  自己完成甚麼 ,  (比如說　我自己完成的幅度偏小） , 在腹部訓練時 , 在起的時候  他會幫我推動大幅度 , 但下的時候 要我放慢 分四次下 ( 慢  就是 酸 )

腿外側也是一樣 , 我自己幅度偏小 , 教練會讓我知道 , 他會再幫我拉開一點 ( 前幾次  我都會哀哀叫 ,  沒辦法 我從小一開始  就是一個  筋不軟  骨頭硬的楊家班)

次數

次數這次變得  不再是固定15次 ,  有時變成  8  + 3  (或6 + 6 ) ,  8  就是正常的 , 3 就是  有定住或  改變了動作 需要持久的

所以  有因為  降低重量  變得容易嗎 ?? 我個人並不覺得 ~~  

教練只要知道自己要教甚麼  引導甚麼  ,  基本上我都是跟隨而已 ~~  沒有自我意識 ( 唯一的自我意識就是  :我不行啦）